El recetario criollo
365 platos y 365 bebidas diferentes. Ingredientes para dos porciones, pasos, tiempos e información nutricional aproximada.
- Menú y compras por semana.
- Dos fases: inicio y mantenimiento.
- Orientaciones de cocina y porciones.
Tu comida peruana.
Un año para
organizarte.
Lomo, menestras, chifa y esos antojos bien nuestros. Descubre sus versiones adaptadas en un recetario con un plato y una bebida para cada día.
Quiero ver qué incluyeRecetario + Excel + rutinas · S/ 29,90
Lanzamiento próximo
Imagen del recetario generada con IA.
El sabor se queda.
La organización empieza.
Tres herramientas.
Un mismo reto.
Para elegir qué preparar, ajustar las cantidades y llevar tu propio registro. Todo coordinado por el número de día.
Tu Excel Mi Control
Un lugar para anotar lo que hiciste y consultar cantidades sin tener que calcular todo desde cero.
- Registro de los 365 días.
- Porcionador según personas.
- Guías de porciones y reemplazos.
Muévete en casa
Una guía ilustrada de 64 páginas para acompañar el reto con movimiento general, opciones suaves y descanso.
- 24 fichas de ejercicios.
- Rutinas de fuerza y movilidad.
- Calendario anual y alternativas.
Sí, aquí también
hay mostrito.
En la fase de mantenimiento aparecen estos antojos adaptados: horno, ingredientes definidos y cantidades claras para prepararlos en casa.
Broaster al horno
Empanizado crocante con avena.
Brasa casera
Pollo sin piel y papas al horno.
Salchipapa adaptada
Con salchicha casera de pollo.
Mostrito en casa
Pollo al horno y chaufa integral medido.
Estas imágenes son ilustraciones generadas con IA para el recetario; no son fotografías de preparaciones realmente cocinadas.
Antes de elegirlo,
míralo por dentro.
Estas son muestras de los archivos del paquete. Explora el recetario, el porcionador y una rutina de movimiento.
Una página, tu plato
y tu bebida.
Ingredientes para dos, pasos, tiempo y una comparación con una preparación tradicional de referencia.
Las calorías y los nutrientes son estimaciones. El recetario no constituye por sí solo una dieta completa.
Ampliar esta muestra
Hoy cocinas para dos.
¿Mañana para cuatro?
Selecciona el día y el número de personas. El porcionador ajusta los ingredientes del plato y de la bebida.
También puedes registrar cumplimiento y consultar reemplazos orientativos. No sustituye una pauta personalizada.
Ampliar el porcionador
El descanso también
está en el calendario.
Rutinas de fuerza, movilidad y opciones suaves. Cada ejercicio tiene una ficha ilustrada con pasos y alternativas.
Es una guía general para adultos, con días de descanso; no es una prescripción individual ni rehabilitación.
Ampliar una rutina
Muestras de la edición para revisión final. La revisión nutricional, culinaria y profesional de las rutinas está pendiente antes de su venta.
Un número de día.
Tres formas de
acompañarte.
- Elige el día en el recetario.
Consulta el plato, la bebida y los ingredientes. Mira la semana para organizar tus compras.
- Ajusta y anota en tu Excel.
Cambia el número de personas y lleva tu registro de cumplimiento y de cómo te sentiste.
- Consulta el movimiento de ese día.
Elige una variante cómoda y respeta las pausas y los descansos. Puedes adaptar el calendario.
Empieza por organizar
tu próxima semana.
Guías gratuitas de lectura rápida para conocer la forma de usar el reto antes de comprar.
Cómo ordenar una compra para dos
Revisa lo que tienes, suma cantidades y evita comprar la misma cebolla tres veces.
Leer la guíaAjustar porciones sin enredarte
Un ejemplo para distinguir ingredientes crudos, cocidos y cantidades por persona.
Leer la guíaUn registro que puedas mantener
Cómo coordinar plato, bebida y movimiento sin convertir cada día en un examen.
Leer la guíaUn año de ideas.
Tu forma de hacerlo.
Recetas peruanas adaptadas y herramientas para que la organización tenga su lugar en tu semana.
Lanzamiento próximo
Paquete digital Reto Criollo Fit 365
S/ 29,90
Precio previsto del paquete completo · pago único
- Recetario: 365 platos + 365 bebidas.
- Excel Mi Control: registro, porciones y reemplazos.
- Muévete en casa: guía ilustrada y calendario.
Estamos terminando la edición. Al abrir las compras, podrás consultar y coordinar tu pedido por WhatsApp desde esta página.
Archivos digitales PDF y Excel. No incluye libro impreso ni asesoría personalizada.
Lo que conviene saber.
¿Es una dieta completa para bajar de peso?
No. El recetario propone un plato y una bebida por día y ofrece orientaciones generales. Las necesidades de energía y nutrientes son individuales. No garantiza pérdida de peso ni sustituye atención nutricional.
¿Qué significa “Fit” en este producto?
Es parte del nombre comercial y se refiere a preparaciones adaptadas, con ingredientes, cantidades y técnicas definidos. No significa que cada receta sea adecuada para todas las personas ni que puedas consumir cantidades ilimitadas.
¿Tengo que entrenar todos los días?
No. La guía de movimiento contempla sesiones suaves y descanso. Es una propuesta general para adultos y requiere adaptación según capacidad y salud. Consulta antes si tienes una condición médica, lesión, embarazo o recuperación del parto.
¿Cómo se realizará la compra y la entrega?
Las compras todavía no están abiertas. Al lanzar la edición se habilitará el WhatsApp comercial para confirmar el contenido, precio, medio de pago y entrega digital antes de pagar. Esta página no está recibiendo pagos.
¿Puedo usar los archivos desde mi celular?
Los PDF se pueden leer con una aplicación compatible. Para aprovechar las fórmulas y controles del Excel necesitas una aplicación compatible con .xlsx; la verificación del archivo se realizó en Microsoft Excel de escritorio. Revisa la compatibilidad de tu equipo antes de comprar.
¿Las fotos muestran platos realmente cocinados?
Las imágenes gastronómicas y de ejercicios fueron generadas con inteligencia artificial para ilustrar el contenido. No se presentan como fotografías de pruebas de cocina ni como demostraciones de una persona real.